⚠️ Aviso Importante

Este eBook tem caráter exclusivamente informativo e educacional.
As orientações aqui descritas não substituem acompanhamento médico, nutricional ou profissional de educação física.

Antes de iniciar qualquer programa de treino ou mudança alimentar, recomenda-se consultar um médico e/ou profissional qualificado.

O autor não se responsabiliza por eventuais lesões, problemas de saúde ou quaisquer consequências decorrentes da aplicação das informações contidas neste material.

Cada indivíduo deve respeitar seus limites e adaptar as orientações à sua realidade física e clínica.

O Projeto Shape & Mente é um guia completo de transformação física e mental, desenvolvido tanto para homens quanto para mulheres que desejam ganhar massa muscular, reduzir gordura, melhorar a alimentação e controlar a ansiedade.

Este eBook une treinamento estratégico, nutrição inteligente e fortalecimento mental, explicando de forma clara e prática como alcançar resultados reais na academia e na vida.

Ideal para iniciantes e intermediários que querem parar de errar e começar a evoluir de verdade.